Kilo almak isteyen kişilerin işi, vermek isteyenlere göre daha zor diyebiliriz. Kilo alma programlarında temel amaç harcadığından fazla kalori almaktır. Bu her şeyi yemek veya ne bulursan atıştırmak anlamına gelmiyor. En az altı öğün beslenin. Öğünler arasında iki-üç saati geçmesin. Hacmi az kalorisi çok besinleri tercih edin. Yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ceviz, badem) küçük hacim […]

Her şeyden önce ‘Neden kilo alamıyorum?’ sorusuna cevap bulmaya çalışmalısınız. İştahınız mı yok? Acıktığınızı mı hissetmiyorsunuz? Stres veya üzüntü yeme düzeninizi mi etkiliyor? Herhangi bir sağlık sorununuz mu var? Kilo almanın zor olmasının nedenleri arasında sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak parazitleri, psikolojik sorunlar, hipertirodizm, düşük kalori alımı, iştahsızlık gibi nedenler bulunabilir. Öncelikle nedeni saptanmalı ve o […]